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Le cours « La science du bien-être » de l’Université de Yale est devenu l’un des cours les plus populaires de l’histoire de l’université. Le cours se concentre sur la façon de comprendre et d’augmenter le bonheur et le bien-être dans votre vie.
Si vous pensez que ces connaissances pourraient vous être utiles, il y a de bonnes nouvelles : le cours est disponible gratuitement en ligne.
Qu’est-ce que « la science du bien-être » ?
Le cours « La science du bien-être » de Yale sur Coursera est un cours en ligne gratuit conçu pour vous aider à augmenter votre bonheur et à développer des habitudes plus productives.
Enseigné par Laurie Santos – scientifique cognitive, professeur et animatrice du podcast « The Happiness Lab » – le cours de 10 semaines donne un aperçu de ce que la science psychologique dit sur le bonheur et comment améliorer votre bien-être. Le programme a été adapté de celui que le Dr Santos a commencé à enseigner à Yale en 2018.
Des dizaines de milliers d’étudiants inscrits dans la classe au cours des premiers semestres. Et puis, la pandémie a frappé.
« Les gens recevaient d’excellents conseils fondés sur des preuves sur la façon de protéger leur santé physique – masquez-vous, éloignez-vous socialement, faites-vous vacciner, mais les gens avaient du mal à savoir quoi faire pour protéger leur santé mentale », a déclaré Santos à CNN.
Depuis lors, plus de 3,7 millions de personnes se sont inscrites.
Le cours couvre des sujets tels que comprendre nos idées fausses sur le bonheur, reconnaître comment notre esprit peut nous jouer des tours, apprendre à cultiver la gratitude et savourer les bons moments de la vie et développer des stratégies pour gérer le stress. Il comprend également des conseils pratiques sur la création d’habitudes positives qui peuvent vous aider à atteindre un bien-être durable.
Comment suivre le cours « La science du bien-être »
Pour suivre le cours, rendez-vous sur Coursera et créez un compte. Une fois que vous aurez créé un compte, vous pourrez accéder aux supports de cours et commencer à relever les défis.
Le programme comprend des défis conçus pour aider les élèves à comprendre la science derrière le bonheur et comment l’appliquer dans leur propre vie. Par exemple, les étudiants sont invités à suivre leurs habitudes de sommeil, à tenir un journal de gratitude, à pratiquer des exercices de pleine conscience et plus encore.
La professeure Santos encourage également ses étudiants à réfléchir de manière critique à ce qui leur apporte de la joie et à la manière dont ils peuvent apporter des changements qui conduiront à une plus grande satisfaction.
Toute personne souhaitant auditer le cours peut le faire gratuitement. Cependant, si vous voulez aller plus loin, vous pouvez payer 49 $ pour terminer les devoirs, les soumettre pour notation et obtenir un certificat d’achèvement.
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